Giảm cân sau sinh là một vấn đề luôn được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Vì sau khi sinh nội tiết tố bên trong của người phụ nữ thay đổi rất nhiều nhất là về tốc độ tăng cân. Để có một thân hình thon gọn sau khi nhiều chị em phụ nữ phải nhịn ăn và luyện tập thể thao một cách vô cùng cực khổ. Tuy nhiên các biện pháp giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn mà làm lại không phải nhịn ăn hay luyện tập thể thao một cách cực khổ.
1. Bí quyết uống trà giảm cân cho phụ nữ cho con bú
Theo các chuyên gia, hàm lượng lớn Caffeine và vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, chống oxy hóa hiệu quả.
Nhất là khi trà xanh được kết hợp với mật ong sẽ tăng cường khả năng phân giải lượng mỡ dư, thải độc gan.
Ngăn chặn tối đa tình trang tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không gây mất sữa trong quá trình cho con bú.
Cách chế biến trà giảm cân
- Chuẩn bị: 200 gram lá trà tươi rửa sạch. Hoặc có thể thay bằng trà khô sẵn
- Đun sôi nước, cho vào ấm nhỏ và đổ trà vào
- Ủ trà trong 15 đến 20 phút, sau khi trà ngấm sâu vào nước thì cho 1 thìa mật ong vào.
- Uống đều đặn 2-3 cốc mỗi ngày.
Lưu ý: Đối với chị em cho con bú trong 1 tháng đầu nên hạn chế uống trà giảm cân.
2. Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh bằng đậu đen
Đậu đen vốn được biết đến là thực phẩm chống oxy hóa cao, giải độc tố và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất xơ, vitamin tự nhiên của nguyên liệu này còn đem đến tác dụng dưỡng trắng da, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Các thực nước đậu đen giảm cân:
- Chọn đậu đen hữu cơ, ruột xanh
- Rửa sạch với nước xong đem rang cho đến khi đậu đen vừa chín thơm.
- Đổ ra đĩa và để nguội
- Sau đó, mỗi sáng và tối dùng 50gram đậu đen ngâm nước sôi và uống.
- Lưu ý: Ủ đậu đen trong nước sôi khoảng 15 phút, tuyệt đối không cho thêm đường.
- Áp dụng: mỗi ngày 2 lần sáng/tối.
3. Phương pháp giảm eo sau sinh an toàn từ rượu tỏi
Tỏi từ lâu đã được xem là “thần dược” mang tới nhiều lợi tích tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta từ gia vị chế biến, chữa cảm cúm, chữa mụn cho đến giảm béo.
Đặc biệt là khi được ngâm lâu năm với rượu sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng nhờ quá trình chuyển hóa, ức chế mỡ tích tụ của chất allicin.
Cách chế biến rượu tỏi giảm cân:
- Nguyên liệu chuẩn bị: 300 gram tỏi ta, rượu nếp, lọ thủy tinh
- Bước 1: Lột sạch vỏ tỏi, rửa và để khô, tiếp đến thái thành lát vừa nhỏ.
- Bước 2: Ngâm vào lọ rượu nếp trong 2 đến 3 tuần.
- Trước mỗi bữa ăn, uống 2 thìa nhỏ rượu tỏi để kích thích quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ dư.
Lưu ý nên đậy kín và để nơi thoáng mát, không quá ẩm thấp để bảo toàn dưỡng chất có trong tỏi.
4. Chế độ giảm béo sau sinh mổ nhờ chườm nước nóng
Đối với những chị em sinh mổ khoảng thời gian đầu, phần bụng sẽ có những biểu hiện đau nhức khi trở trời.
Vì vậy, một cách vừa giảm đau và giảm mỡ hiệu quả cho các mẹ sinh mổ đó chính là chườm nóng.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị: 1 lít nước ấm để phích, 1 bình thủy tinh nhẵn.
- Bước 1: Cho nước vừa ấm (khoảng nhiệt độ 70 độ C) vào bình thủy tinh
- Bước 2: Dùng chai lăn nhẹ theo chiều dọc từ trên xuống
- Bước 3: Chuyển động nhẹ ngàng trong 15 – 20 đến lúc nước nguội thì dừng lại
- Duy trì đều đặn tối thiểu 2-3 lần/ mỗi ngày.
(*) Lưu ý: Đối với những trường hợp sinh mổ khoảng 3 tháng trở lên, vết mổ hồi phục hoàn toàn bạn có thể kết hợp thêm đeo đai quấn, gen nịt bụng.
>>> Xem thêm: Gợi ý chế độ ăn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
>>> Xem thêm: Giảm cân bằng nước lọc có thật sự hiệu quả?
