Bắp là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần có chứa các kiểu nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E. ngoài ra, ngô còn bao gồm các loại vitamin B và C có lợi cho việc phát triển và công việc của hệ thần kinh. Vậy thì ăn bắp có giảm cân không?
Ăn bắp có giảm cân không
1. Hàm lượng dinh dưỡng trong ngô
Ngô chứa nhiều tinh bột và chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất. trong đó, nó cũng chứa tương đối ít protein và chất béo.
Một cốc (tương đương 164 gam) ngô ngọt vàng chứa:
- Lượng năng lượng: 177 calo
- Carbs: 41 gram
- Chất đạm: 5,4 gam
- Chất béo: 2,1 gam
- Chất xơ: 4,6 gam
- Vitamin C: 17% thành quả khuyến nghị thường nhật (DV)
- Thiamine (vitamin B1): 24% thành quả khuyến nghị thường nhật
- Folate (vitamin B9): 19% thành quả khuyến nghị hàng ngày
- Magie: 11% giá trị khuyến nghị hàng ngày
- Kali: 10% thành quả khuyến nghị hàng ngày
Hầu hết lượng carbs trong ngô đến từ tinh bột – có thể nhanh chóng giúp tăng lượng đường trong máu, tùy thuộc vào lượng bạn ăn. tuy vậy, một điều nhất là do chứa nhiều chất xơ nên ngô cũng rất nhanh chóng có thể điều hòa được lượng đường máu đó.
Do thành phần dinh dưỡng ấn tượng của ngô, hầu hết mọi người có thể được hưởng lợi từ việc ăn ngô và bỏng ngô nguyên hạt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Đây cũng là một loại thực phẩm tự nhiên không chứa gluten và những người cần hạn chế gluten có thể ăn được.
2. Ăn bắp có giảm cân không?
+ Bắp hay còn gọi là ngô từ lâu đã là thực phẩm thân thuộc với chúng ta. Sau cơm gạo thì bắp là thực phẩm cứu đói nhờ giá thành rẻ và bổ dưỡng. Bắp là loại cây rất dễ trồng, khả năng thích ứng cao với thời tiết khắc nghiệt.
+ Bắp là nguồn phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng, trong thành phần có chứa các loại nguyên tố vi lượng, trong số đó có magiê,vitamin E. ngoài ra, trong ngô còn có chứa các kiểu vitamin B và C có lợi cho việc tăng trưởng và công việc của hệ thần kinh. Vậy thì ăn bắp có giảm cân không?
+ Ăn bắp có giảm cân không? Theo các người có chuyên môn, ăn ngô không những giúp chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da mà ăn bắp còn giúp giảm cân khá hiệu quả. Bắp vị ngon ngọt dễ ăn và ngô cũng là nguyên liệu chế biến rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Trong bắp có chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên cho dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể, lại tạo ấn tượng nhanh nó khiến bạn hạn chế ăn các thức ăn béo khác.
+ bạn có thể thấy,sau khi nổ thành bỏng ngô, thể tích bắp thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói. Như vậy, ăn bắp rang cũng sẽ giúp giảm cân cũng khá tốt, nhưng bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải vì trong bắp rang thường có nhiều đường.
+ Thêm vào đó, lượng vitamin E trong bắp có cơ hội đẩy mạnh sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô có thể giúp bạn sở hữu một làn da đẹp.
Xem thêm:
