Người già, người cao tuổi thường hay bị bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, lâu dần dẫn đến suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể. Sau đây, là những thực phẩm từ thiên nhiên có tác dụng chữa bệnh mất ngủ ở người già an toàn, hiệu quả mà bạn nên biết nhé.

1. Chuối

Chuối được biết là một loại quả giàu dinh dưỡng, nó đặc biệt còn giúp cơ thể ngủ ngon và nhanh hơn. Trong chuối có hàm lượng magie và kali cao, điều này giúp cho cơ bắp được thư giãn, giúp cơ thả lỏng hoàn toàn và ngủ ngon hơn.

Ăn chuối cũng giúp cho cơ thể có thể sản sinh ra một loại hormone có tên serotonin rất có lợi cho giấc ngủ của bạn. Do đó, người già mất ngủ nên ăn gì thì mỗi ngày có thể bổ sung thêm 1 – 2 trái chuối vào trong thực đơn ăn uống của mình.

2. Sữa chua

Trong sữa chua có hàm lượng lớn tryptophan. Hợp chất này có tác dụng thư giãn tinh thần cũng như hỗ trợ giấc ngủ siêu hiệu quả. Tuy nhiên, để mang tới tác dụng tích cực nhất bạn nên ăn sữa chua không đường.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân nói riêng và các loại hạt nói chung có hàm lượng magie cao. Do đó, nó cung cấp năng lượng cho cơ thể cực kì hiệu quả. Cơ thể vì thế được cung cấp năng lượng cũng như giảm đau nhức và các tình trạng mệt mỏi được giảm đi một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, ăn hạnh nhân cũng giúp cho lượng đường trong máu được cân bằng, não bộ được thư giãn và vô cùng thoải mái. Mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạnh nhân nhỏ, vào ban đêm bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon hơn.

4. Trứng luộc

Nhiều người già mất ngủ là do bụng đói vì ăn tối sớm nhưng lại đi ngủ muộn. Nhưng, nếu ăn no bụng thì tình trạng mất ngủ còn có xu hướng nghiêm trọng hơn do đầy bụng, khó tiêu.

Lúc này, một quả trứng luộc là giải pháp tuyệt vời bạn nên cân nhắc và tuyệt đối không nên bỏ qua. Trứng có hàm lượng calo cao mà trong khi đó lại nhanh chóng giúp bạn có thể lấp đầy được chiếc dạ dày đang đói.

5. Mật ong

Mật ong được đánh giá là một loại thực phẩm rất tốt cho giấc ngủ. Các thành phần có trong mật ong mang tới sự dễ chịu cho tinh thần cũng như giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon và sâu. Cách sử dụng cũng rất đơn giản và dễ dàng, chỉ cần pha một thìa nhỏ mật ong vào trong cốc nước ấm hoặc cốc trà.

Người già mất ngủ nên ăn gì thì bạn đừng bỏ qua 5 loại thực phẩm kể trên. Đây đều là những loại thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng mà hiệu quả mang lại rất tích cực.

Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm người già bị mất ngủ nên uống gì để bổ sung vào thực đơn hằng ngày giúp cải thiện giấc ngủ nhé.

Xem thêm: Những cách chữa mất ngủ hiệu quả giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc