22 lượt xem

5 chế độ giảm cân cho sinh viên mà nên biết

Chế độ ăn giảm cân cho sinh viên là một câu hỏi được khá nhiều bạn sinh viên đang thắc mắc . Chính vì nên hôm nay tôi sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn chia sẻ cho các bạn sinh viên một chế độ giảm cân phù hợp cho các bạn để các bạn có một cơ thể khỏe manh , một vóc dáng đẹp.

Chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Xem thêm các bài viết khác : tại đây

Nguyên nhân khiến các bạn sinh viên thừa cân béo phì

  • Do căng thẳng: áp lực học tập , cuộc sống
  • Thói quen ăn uống không tốt : ăn quá muộn , ăn nhiều bữa …
  • Thiếu ngủ : sinh viên thường hay thức khuya sẽ dẫn đến thiếu ngủ làm lượng calo sẽ khó tiêu
  • Chế độ dinh dưỡng :

+  Sinh viên thường không để ý điều này thường xuyên ăn nhưng đồ ăn nhanh như mì tôm , xúc xích …

+  Chế độ ăn không có rau xanh hoa quả

  • Quá lười vận động : nhiều sinh viên rất lười vận động ngủ nhiều cũng là nguyên nhân khiến gẫy ra béo phì thừa cân.

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Những sản phẩm nên hạn chế để giảm cân cho sinh viên

  1. Tinh bột :  chủ yếu có trong cơm , bánh mì … mà các bạn sinh viên thường xuyên sử dụng . Một thực phẩm không thể thiếu có vai quan trọng việc hoạt động của não bộ. Nó là thủ phạm gia tăng nhanh cân nặng của bạn. Nhưng nếu bạn có thể điều chỉnh hợp lí bằng cách ăn các loại mì gạo , miến , bún vì chúng rất dễ tiêu nên ít tích tụ chất béo
  2. Đồ tráng miệng:
  • Các loại bánh ngot sẽ khiến cân nặng các bạn sinh viên tăng nhanh
  • Hoa quả và kem …

Đây là các loại thức ăn chứa rất nhiều chất béo , nhiều đường nên các bạn nên loại bỏ trong thực đơn của mình để thực hiện được chiến dịch giảm cân của mình

3. Đồ chiên xào dầu mỡ:

  • Các món rán chiên qua dầu mỡ : gà rán , xúc xích …
  • Ăn quá nhiều đồ xào : rau xào , thịt xào …

Đây là các món ăn khoái khẩu của các bạn sinh viên vì nó rất ngon . Nhưng chứa rất nhiều chất béo và nhiều rất tốt khiến cơ thể của các bạn phát phì lên rất nhanh . Nên hạn chế ăn những món này để các bạn giảm cân nặng.

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Những thực phẩm giảm cân tự nhiên giá rẻ cho sinh viên

  1. Đâu phụ : là một món ăn không thể thiếu không thể thiếu trong danh sách này giá thành vừa rẻ vừa giúp các bạn đánh bay được mỡ bụng.
  2. Các loại rau : là món ăn khá quan trọng trong thực đơn của các bạn sinh viên
  3. Chanh : bạn có thể pha chế nước ấm với mật ong sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng
  4. Các loại hoa quả : chuối, dưa hấu, cam dứa đều có tác dụng giảm cân hiệu quả

 

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Các bạn sinh viên có thể tham khảo chế độ ăn uống sau

Đây là chế độ ăn giảm cân được uyênmy biên tập có nhiều kết quả tích cực các bạn sinh viên nên áp dụng để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh . Với chế độ ăn này bạn có thể giảm 4 – 5 cân trong vòng 1 tháng . Bạn cần thực hiện đúng để đạt kết quả tốt nhất

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 1  :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một lát bánh mì + một quả trứng ốm la
  • Một quả cam hoặc quả bưởi : các loại trái cây nhiều chất xơ , vitamin C …

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng cá ( cá có chứa omega 3 tốt cho sức khỏe , ít nặng lượng tốt cho não)
  • Một ly nước chanh pha nước ấm

Bữa Tối : 

  • Một đến hai quả chuối giúp phục hồi năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 2 :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một bát mì xào + môt quả trứng
  • Ăn một quả táo giúp bạn dễ tiêu hóa

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng thịt 100 gam bổ sung lượng protein
  • Một ly nước cam

Bữa Tối : 

  • Ăn 2 trái táo để bụng xung năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 3  :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một bát bún
  • Một quả cam hoặc quả bưởi : các loại trái cây nhiều chất xơ , vitamin C …

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng cá ( cá có chứa omega 3 tốt cho sức khỏe , ít nặng lượng tốt cho não)
  • Một ly nước chanh pha nước ấm

Bữa Tối : 

  • Một đến hai quả chuối giúp phục hồi năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 4  :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một lát bánh mì + một quả trứng ốm la
  • Một quả cam hoặc quả bưởi : các loại trái cây nhiều chất xơ , vitamin C …

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng cá ( cá có chứa omega 3 tốt cho sức khỏe , ít nặng lượng tốt cho não)
  • Một ly nước chanh pha nước ấm

Bữa Tối : 

  • Một đến hai quả chuối giúp phục hồi năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 5  :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một lát bánh mì + một quả trứng ốm la
  • Một quả cam hoặc quả bưởi : các loại trái cây nhiều chất xơ , vitamin C …

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng cá ( cá có chứa omega 3 tốt cho sức khỏe , ít nặng lượng tốt cho não)
  • Một ly nước chanh pha nước ấm

Bữa Tối : 

  • Một đến hai quả chuối giúp phục hồi năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 6  :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một lát bánh mì + một quả trứng ốm la
  • Một quả cam hoặc quả bưởi : các loại trái cây nhiều chất xơ , vitamin C …

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng cá ( cá có chứa omega 3 tốt cho sức khỏe , ít nặng lượng tốt cho não)
  • Một ly nước chanh pha nước ấm

Bữa Tối : 

  • Một đến hai quả chuối giúp phục hồi năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Chế độ giảm cân cho sinh viên ngày 7  :

Bữa sáng : 

  • Một cốc nước lọc để cơ thể đảo thải các chất đôc hại từ tối quá
  • Một lát bánh mì + một quả trứng ốm la
  • Một quả cam hoặc quả bưởi : các loại trái cây nhiều chất xơ , vitamin C …

Bữa Trưa :

  • Một bát cơm cung cấp lại năng lượng sau buổi sáng
  • Một miếng cá ( cá có chứa omega 3 tốt cho sức khỏe , ít nặng lượng tốt cho não)
  • Một ly nước chanh pha nước ấm

Bữa Tối : 

  • Một đến hai quả chuối giúp phục hồi năng lượng
  • Uống nhiều nước để giúp bạn không bị đói khi về đêm
  • Một ít rau ăn ngoài bữa ăn

chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Hy vọng sau bài viết nay các bạn sẽ thực hiện được mong muốn giảm cân của các bạn nếu thấy có ích hay chia sẻ cho mọi người chế độ giảm cân này nhé

Cảm ơn các bạn đã đọc

xem thêm các bài viết khác : tại đây

 

 

 

 

 

 

 

Thẻ tìm kiếm:
Cheap Website Traffic