Một chế độ ăn uống hợp lý là một trong những cách giảm cân nhanh nhất. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi ăn rau gì để giảm cân chưa? Thật ra câu trả lời không hề phức tạp. Đây chính là những loại rau vẫn thường xuất hiện trong những bữa cơm hằng ngày của bạn mà đôi khi bạn lại không để ý và vận dụng chúng chưa tốt. Cùng My điểm mặt 9 loại rau giảm cân nhanh nhất nhé!

1. Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Cải bó xôi là loại rau phổ biến, mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao. Chúng còn có khả năng đốt cháy mỡ bụng rất tốt. Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện để chứng tỏ khả năng đốt cháy mỡ của cải bó xôi và các loại rau cải khác. Vì vậy hãy bổ sung cải bó xôi vào thực đơn hằng ngày củ bạn nhé!

2. Nấm

Nấm là một trong những nguyên liệu chế biến hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Bạn có thể sử dụng chúng để chế biến các món ăn như chiên, xào, luộc, nấu canh,… Kết hợp chúng với những món ăn khác càng tăng lên sự hấp dẫn của chúng và món ăn. Nấm nổi tiếng là loại thực phẩm có thể kích thích quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa bằng cách kiểm soát lượng glucose trong máu.

3. Bông cải

Bông cải không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất quý giá. Trong bông cải xanh còn chứa hợp chất thực vật giúp cải thiện tốc độ đốt mỡ trong cơ thể hiệu quả. Bông cải trắng cũng mang đến tác dụng không kém. Ngoài việc làm no búng chúng còn giúp chống lại tình trạng đầy bụng và chứa nhiều vitamin B, C.

4. Cà rốt

Cà rốt là một trong những câu trả lời lý tưởng cho câu hỏi ăn rau gì để giảm cân. Cà rốt là loại thực phẩm chứa ít calo nhất, chính vì vậy hãy bổ sung chúng vào bữa ăn mỗi tuần.

Chúng chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Thích hợp với bất kỳ công thức giảm cân khoa học nào. Từ chế biến thành món ăn hay làm nước ép thì chúng đều có công dụng đốt cháy mỡ thần kỳ và mang lại nhiều dưỡng chất.

5. Măng tây

Đây là loại rau phổ biến nhất hiện nay trên toàn thế giới. Chúng xứng đáng được gọi tên trong danh sách những thực phẩm giảm cân. Trong măng tây chứa hợp chất asparagine có tacsd động trực tiếp và phá vỡ các tế bào mỡ nằm bên trong cơ thể. Dễ dàng chế biến măng tây thành các món ăn hấp dẫn như chiên, xào, hấp, luộc đều ngon miệng.

6. Dưa leo

Dưa leo có tác dụng giải độc cơ thể tốt. Nhờ vào lượng nước và chất xơ bên trong chúng mang đến cảm giảm nó bụng, hạn chế sự thèm ăn. Dưa leo thường được chế biến thành các món nước ép để đốt mỡ vì chúng chứa ít calo.

7. Giá đỗ

Khi nhắc đến các loại rau để giảm cân không thể bỏ qua giá đỗ. Chúng không chỉ là món ăn phổ biến trong bữa ăn của các gia đình mà còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Trong 100gr giá chỉ chứa 8 calo, nhưng lượng nước và chất xơ lại rất cao. Chính vì vậy, những người thừa cân thường ăn kèm chúng trong các món ăn như hủ tiếu, phở.

8. Rau cần tây

Cần tây không chỉ chứa lượng nước cao mà trong cần tây có 1/3 là chất xơ và chúng hầu như không có calo. Cần tây chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, protein, khoáng chất giúp tạo cảm giác no lâu, thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất béo và các chất độc hại khác ra ngoài cơ thể.

9. Bí đao

Hàm lượng chất xơ trong bí đao rất cao nhưng lại chứa rất ít calo, trong 100g bí đao chỉ chứa 12 calo. Bạn dễ dàng chế biến bí đao thành các món ăn có tác dụng giảm cân như: kho, xào, luộc, nấu canh, ép lấy nước uống. Ngoài ra có thể kết hợp bí đao cùng gừng để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn gì để giảm cân rồi phải không? Ngoài ra một số thực phẩm bổ dưỡng khác cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả như: ớt, bí đỏ, các loại đậu, cà tím, cà chua,… Ngoài ra để đẩy nhanh quá trình giảm cân bạn không nên bỏ qua các bài tập thể thao.

Xem thêm: Thực Đơn Uống Nước Ép Giảm Cân Khoa Học