Đậu đen được nhiều người biết đến là một thực phẩm có thể giải độc tố,bồi bổ cơ thể hiệu quả và giúp bổ máu. Bên cạnh đó giảm cân bằng đậu đen là một công thức được rất nhiều nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Ngoài ra, đậu đen chứa giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
1. Giảm cân bằng đậu đen có thật sự hiệu quả?
Không chỉ đơn thuần là nguyên liệu để tạo nên những món ăn bình thường, đậu đen (đỗ đen) còn được xem là thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất, khiến cho đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn.
1.1 Vì sao nên dùng đậu đen để giảm cân
Hạt đậu đen với hàm lượng Albumin, vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid,..giúp thân thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài mà không mang lại cảm giác đói.
Trong đậu đen còn có hàm lượng protein, chất xơ dồi dào thúc đẩy giai đoạn đàm luận chất, đào thải các chất độc hại, chất béo cũng như thanh lọc thân thể.
Nhờ vậy, cơ thể bạn thon gọn, khỏe khoắn và giảm thiểu được việc nâng cân không kiểm soát.
Bên cạnh đó, trong đỗ còn chứa photpho, magie, mangan, vitamin B,…giúp phá hủy cấu trúc mô mỡ, giảm mỡ thừa tại vùng bụng, bắp chuối rất tốt. Đây được Phân tích là phương án hỗ trợ giảm cân nhanh gấp 4 lần chế độ ăn kiêng khác.
Tổng hợp công thức giảm cân bằng đậu đen tại nhà
1.2 Tác dụng khác lúc uống nước đỗ đen
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm béo, dùng đậu đen hoặc đậu xanh đều đem lại những tác dụng cơ thể người sử dụng. Trong đó phải nói đến những công dụng như:
- Giúp đẹp da: trắng da, trẻ hóa da
- Tốt cho nữ giới sở hữu thai
- Lợi sữa
- Giảm mỡ máu
- Trị mụn
- Cải thiện tiêu hóa ở trẻ nhỏ,…
Xem thêm: Đánh bay mỡ thừa khi ăn các loại rau giúp giảm cân hiệu quả nhất
2. Các công thức giảm cân bằng đậu đen tại nhà
2.1 Giảm cân bằng phương pháp uống nước đậu đen
– Nấu nước đậu đen
Cho đậu đen vào rang cho đến khi nghe mùi thơm. Cần rang cho hạt đậu tương đối cháy vỏ ngoài và mang thể tách nhẹ phần vỏ đậu ra là được. Rang kỹ sẽ giúp nước đậu đen sau lúc đun trong và thơm hơn. Đun 1 lít nước sôi. Không nên cho quá nhiều đậu đen vì nếu cho quá nhiều sẽ chỉ khiến nước đậu đặc, rất khó uống.
Cho đậu đen vào nồi ninh nhừ rồi cho muối tinh vào có lượng vừa phải và dùng nước này để uống thường xuyên hàng ngày. Việc cho muối vào không chỉ giúp nước chè đậu đen mặn mà dễ uống mà còn giúp ngăn chặn sự tiết mồ hôi quá mức và giúp cơ thể không bị mất nước.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục. Vì nước đậu đen không thay thế hoàn toàn nước lọc được nên bạn chỉ cần bổ sung khoảng 50% lượng nước nạp vào cơ thể là nước đậu đen.
– Uống nước đậu đen
Nên uống 1 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn là cách này giúp bạn ăn ít thực phẩm hơn và có cảm cảm giác no lâu. Tốt nhất là uống nước đậu đen hết ngay trong ngày thay vì để lâu, dể bị ôi thiu. Nếu để sang tới ngày thứ hai thì bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, giảm thiểu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý giảm thiểu uống nước đậu đen vào buổi tối vì sẽ với nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ. Phương pháp tốt nhất là uống trước giấc ngủ 4-5 tiếng.
Giảm cân bằng phương pháp uống nước đậu đen
2.2 Dùng đậu đen ngâm giấm để giảm cân
Đậu đen ngâm dấm khá khó ăn nhưng giảm cân cực kì hiệu quả.Cho đậu đen vào ngâm dấm là 1 bí quyết giảm mỡ tuyệt vời cho thân thể. Bởi dấm có axit dịu nhẹ, giúp cái bỏ mỡ thừa cực kì rẻ và an toàn.
Cách thực hiện:
- Rang khoảng 500g đỗ đen cho chín
- Lấy đỗ đen ra để nguội. Trong khi đó chuẩn bị sẵn bình thủy tinh khô và giấm
- Đổ đỗ đen vào bình và cho giấm ngập mặt
- Ngâm khoảng 1-2 ngày sau ấy lấy ra sử dụng được ngay
Với phương pháp này thì mỗi ngày bạn uống 1 thìa trước bữa ăn. Tuy hơi khó uống nhưng chúng giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn. trong khoảng ấy, lượng calo được nạp vào thân thể cũng giảm đi rất nhiều.
Xem thêm: Đừng giảm cân nếu không biết 3 cách giảm cân bằng giấm táo
2.3 Giảm cân bằng cháo đậu đen
nếu như bạn đã chán ngấy mang cách thức uống nước đậu đen rang để giảm cân thì ăn cháo đậu đen cũng là 1 ý tưởng hay. Cháo đậu đen mang lại 1 hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhờ sự hài hòa giữa đậu đen và gạo lứt.
Công thức cháo đậu đen được khiến theo tỉ lệ 1:1 (1 chén đậu đen tương đương sở hữu một bát gạo lứt). Sau đó, bạn rửa hai loại nguyên liệu này và cho vào nồi, đổ khoảng 1,5 – hai lít nước chín, rồi đặt lên bếp đun sôi.
Trong quá trình ăn cháo đậu đen để giảm cân, bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu vì trong cháo đã mang gạo lứt.
Theo đó, bạn sẽ ăn 1 bát cháo đậu đen nấu có gạo lứt trong mỗi bữa ăn thay vì cơm và với thể thêm rau xanh, trái cây tươi và nước ép không con đường để duy trì năng lượng cho một ngày năng động.
Xem thêm: Giảm cân bằng mướp đắng – Tổng hợp các cách giảm cân bằng mướp đắng
Với những cách giảm cân bằng đậu đen thực hiện tại nhà ở phía trên mong rằng các bạn có thể giảm cân 1 cách hiệu quả và an toàn nhất nhé!
