Bơ là một loại trái cây được trồng nhiều ở vùng Tây Nguyên nước ta, bơ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, bơ là một trong những thực phẩm giảm cân được chị em lựa chọn. Sau đây, cùng tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng bơ hiệu quả nhất nhé.
1. Cách ăn bơ với sữa chua giảm béo nhanh chóng
Sữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Đặc biệt, lượng vitamin trong sữa chưa còn hỗ trợ làm sáng da.
Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm béo mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.
Bí quyết hết mập bằng bơ và sữa chua không đường
- Bước 1: Lấy sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay, sữa tươi
- Bước 2: Nạo ruột bơ rồi cho vào xay cùng các nguyên liệu trên. Trường hợp không thích ăn xay có thể dằm bơ cùng những nguyên liệu này.
- Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.
Lưu ý: Không nên ăn bơ với sữa đặc vì có thể gây mập bởi hàm lượng đường trong sữa đặc cao.
2. Cách làm salad bơ giảm cân không ảnh hưởng tới sức khỏe
Salad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân.
Còn chần chờ gì mà không thử ngay cách làm đơn giản mà lại giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng.
Cách giảm cân bằng salad trái bơ
- Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt
- Bước 2: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, bơ hành + hành tím + xà lách + rau mùi thái nhỏ
- Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc
- Bước 4: Ăn vào các bữa ăn trong ngày.
3. Giảm cân bằng sinh tố bơ lấy lại vóc dáng thon gọn
Nhiều người lo sợ rằng ăn sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nếu biết cách chế biến phù hợp.
Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ, các bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả khác. 1 cốc sinh tố bơ vào buổi sáng sẽ giúp
Cách ăn sáng với sinh tố bơ giảm cân
- Bước 1: Chuẩn bị 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá
- Bước 2: Bỏ và táo bỏ vỏ và ruột rồi cắt nhỏ
- Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
- Bước 4: Dùng vào bữa ăn sáng.
4. Thực đơn giảm cân bằng quả bơ hiệu quả nhanh
Việc xây dựng thực đơn có nhiệm vụ quan trọng hàng đầu trong chế độ giảm cân. Theo đó, bên cạnh các cách giảm cân từ quả bơ nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn với nguyên liệu là bơ.
Thực đơn giảm béo từ bơ sẽ là sự kết hợp cân đối giữa các nhóm chất thiết yếu và giảm thiểu nhóm thực phẩm chứa chất béo. Các bạn có thể tham khảo như sau:
- Bữa sáng: 1 cốc sinh tố bơ
- Bữa trưa: Salad ức gà cà bơ xanh hoặc salad cá hồi cùng bơ sáp
- Bữa tối: 1 đĩa salad bơ và chuối, 1 bát cơm gạo lứt.
Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp quả bơ cùng các loại rau củ quả để giúp cho việc giảm cân tốt hơn.
5. Cách ăn bơ giảm béo với trứng gà nhanh chóng
Trứng gà sở hữu lượng protein cao, giúp cơ thể no lâu mà vẫn đủ năng lượng cho cả ngày. Khi kết hợp cùng bơ tươi hoặc bơ thực vật hoàn toàn có thể mang tới kết quả giảm béo nhanh chóng.
Các bạn có thể sử dụng bơ trứng gà vào bữa sáng để cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày.
Cách làm bơ trứng giảm cân
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả trứng, 1 trái bơ tươi, phô phai
- Bước 2: Bổ đôi bơ, bỏ hạt rồi cho vào khuôn nướng bánh
- Bước 3: Đập trứng vào bơ, cho thêm chút phôi mai rồi bỏ vào lò nướng
- Bước 4: Nướng khoảng 15 phút thì lấy bơ trứng ra khỏi lò và ăn vào bữa trưa.
Trên đây là 5 cách giảm cân bằng bơ hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn trong công cuộc giảm cân, lấy lại vóc dáng nhé.
