Ăn dưa hấu có béo không luôn là vấn đề khiến chị em đang ăn kiêng băn khoăn trước khi muốn dùng loại quả giải nhiệt mùa hè này. Những kinh nghiệm thực tế về thực đơn giảm cân với dưa hấu siêu cấp tốc chắc chắn sẽ giúp bạn giữ vóc dáng đẹp, cân đối không sợ bị tăng cân.
1. Nước ép dưa hấu
Đây là cách giảm cân bằng dưa hấu được nhiều người sử dụng nhất, vì uống nước ép dưa hấu thực sự rất ngon và hiệu quả.
Cách làm: lấy dưa hấu đem đi ép lấy nước rồi cho vào tủ lạnh dùng dần.
Trước lúc bữa ăn thì sẽ lấy 1 cốc dưa hấu để uống. Khi uống nước ép dưa hấu, bạn sẽ thấy nhanh no bụng, nhờ vậy bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn hay muốn ăn nữa. Nhất là nước ép dưa hấu còn có thể giúp cơ thể đào thải được các độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ vậy sẽ kích thích cho quá trình đổi chất được diễn ra tốt hơn, vì vậy sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
2. Salad từ vỏ dưa hấu
Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân bằng dưa hấu hãy tận dụng vỏ dưa hấu để làm món salad giảm cân nhé. Chuẩn bị vỏ dưa hấu, cây rau mùi, 1 củ tỏi, đường, giấm, dầu mè…
Gọt cùi trắng ra khỏi vỏ xanh, sau đó cắt phần trắng của vỏ dưa hấu thành từng miếng nhỏ hay hoặc có thể dùng dụng cụ bào thành từng sợi nhỏ. Sau đó cho các gia vị như rau mùi đã làm sạch và thái khúc , tỏi bóc vỏ (đã giã nhuyễn) cùng gia vị, đường, giấm, dầu mè vào bát đựng dưa hấu. Trộn thật đều và sau 5 phút bạn có thể thưởng thức được. Ngoài tác dụng giảm cân thì món này còn có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề.
3. Dưa hấu và cà chua
Dưa hấu và cà chua là hai loại trái cây rất dễ mua và hầu như mùa nào cũng có, vì thế bạn có thể sử dụng thực đơn giảm cân bằng hai loại quả này một cách thường xuyên để có được hiệu quả tốt nhất. Sau đây là thực đơn giảm cân đơn giản bằng nước ép cà chua và dưa hấu.
Cách làm: Cà chua gọt vỏ, bỏ hạt và chần qua nước sôi. Sau đó cho vào ép cùng dưa hấu. Đây là cách giảm cân đơn giản nhưng đem lại cho bạn hiệu quả rất tốt, giờ bạn chỉ việc sẵn sàng thưởng thức ly nước ép thơm ngon mà lại đảm bảo dinh dưỡng.
Dưa hấu và cà chua đều là những loại quả giàu chất xơ nên không chỉ là một thực đơn giảm cân tuyệt vời, chúng còn cho bạn một hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
4. Sữa chua dưa hấu
Đây là món giúp giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu rất dễ thực hiện giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn hoặc có thể làm món tráng miệng. Bạn chỉ cần cắt miếng dưa hấu, bỏ hột và trộn vào sữa chua không đường, cho vào tủ lạnh để đông rồi thưởng thức.
5. Rau câu dưa hấu
Nguyên liệu
– 1 quả dưa hấu
– 15g bột rau câu
– Thanh long, dâu tây cắt thành từng miếng nhỏ.
Cách làm: Dưa hấu mua về gọt bỏ vỏ, tách hạt và cắt thành từng lát nhỏ. Cho phần thịt dưa hấu cắt nhỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã bằng dây vắt. Hòa tan 600ml nước cốt dưa hấu với bột rau câu và cho hỗn hợp nghỉ khoảng 30 phút. Sau đó, bạn cho lên bếp đun sôi khoảng 2 đến 3 phút là được. Xếp thanh long, dâu tây vào từng khuôn nhỏ một. Sau đó, đổ từ từ hỗn hợp rau câu đã chín vào từng khuôn. Cuối cùng, sau khi hỗn hợp rau câu đã nguội thì bạn cất vào tủ lạnh và ăn dần.
Những lưu ý khi giảm cân với dưa hấu
Để quá trình áp dụng thực đơn giảm cân bằng dưa hấu mang lại hiệu quả thì trước và sau khi tập luyện nên dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều vì được bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.
– Nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng thay vào đó hãy áp dụng bữa ăn sáng bằng thực đơn giảm cân với dưa hấu.
– Hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua trước bữa ăn để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.
– Tuyệt đối không ăn sau 6 giờ chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món ăn khác.
– Thực hiện thực đơn giảm cân từ dưa hấu kiên trì khoảng 1 tuần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm hiệu quả ngay tức khắc.
Hiệu quả giảm mỡ bằng dưa hấu nhiều hay ít, nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa và cân nặng cụ thể của từng người. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn.
Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân với gạo lứt hiệu quả trong 1 tuần
