Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm sữa đặt ra. Các chị em phụ nữ không chỉ cảm thấy bất tiện mà còn trở nên tự ti trước người bạn đời. Chính vì vậy bất kỳ ai cũng mong muốn có được đôi gò bồng săn chắc và đầy hấp dẫn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho mẹ bỉm các cách đơn giản để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ.
Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau khi sinh
Ngực được coi là chảy xệ khi trở nên nhăn nheo và có dấu hiệu của sự lão hóa. Ngực không còn căng tròn và nâng cao như lúc ban đầu mà bắt đầu chảy xệ xuống. Để có được cách khắc phục phù hợp chị em phụ nữ cần biết được nguyên nhân gây mất dáng ngực.
Do quá trình mang thai và cho con bú
Trong quá trình mang thai và cho con bú các tuyến sữa được hình thành khiến vòng 1 của mẹ bỉm to hơn. Lượng sữa ngày một căng tràn đã tạo áp lực lên các mô mỡ, cơ ngực và dây chằng khiến bầu vú lớn hơn. Sau khi cai sữa cho trẻ bộ ngực bị teo nhỏ, da ngực trùng nhão và không thể săn chắc như trước. Chính vì vậy đây được xem là nguyên nhân cơ bản khiến ngực chảy xệ sau sinh.
Thay đổi vóc dáng đột ngột
Khi tìm hiểu ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao được biết việc thay đổi vóc dáng đột ngột đã làm ngực xệ. Phần lớn các bà mẹ đều có xu hướng tăng cân khi mang thai và khi mới sinh. Sau đó cân nặng sẽ bị giảm xuống đột ngột do chăm con vất vả, áp lực,… Việc sụt cân một cách bất ngờ khiến sự phát triển của mô mỡ ở ngực bị ảnh hưởng đáng kể.
Về cơ bản có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực chảy xệ
Do thiếu dinh dưỡng
Sau khi sinh con, phần lớn mẹ bỉm đều có xu hướng ăn kiêng chất béo để tốt hơn cho con. Đồng thời chị em phụ nữ đều mong muốn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Số khác vì stress, áp lực sau sinh mà bị mất ngủ thường xuyên. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến sức khỏe và làm sụt cân đáng kể. Khi đó các mô bị tác động, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn khiến ngực bị chảy xệ.
Cho con bú không đúng cách
Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng. Tuy nhiên việc cho con bú không đúng cách đã gián tiếp khiến ngực mẹ trở nên chảy xệ. Một số mẹ bỉm thường nằm nghiêng sang một bên hoặc cúi xuống. Cách cho bú này vô tình gây áp lực cho cơ ngực và dây chằng khiến vòng 1 vị co kéo. Khi đó bầu ngực sẽ chảy xệ và biến dạng một cách nhanh chóng.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn
Có thể bạn quan tâm: https://24hkhoedep.com/diem-danh-4-bai-tap-no-nguc-cho-nu-tai-nha/
Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao?
Với những nỗi lo trên hầu hết các bà mẹ đều có chung một thắc mắc ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao. Về cơ bản có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng chảy xệ của ngực. Tuy nhiên mẹ bỉm cần có sự kiên trì và thực hiện nghiêm túc mới mong có kết quả tốt.
Thường xuyên massage vùng ngực
Massage vùng ngực thường xuyên cũng là cách làm săn chắc vòng một sau sinh hiệu quả. Khi massage đúng cách, ngực sẽ được kích thích tuần hoàn máu. Đồng thời tính đàn hồi của cơ ngực và các mô liên kết cũng được tăng lên đáng kể. Việc massage vùng ngực đều đặn sẽ giúp bầu ngực của mẹ bỉm trở nên săn chắc theo thời gian.
Cách thực hiện tương đối đơn giản, mẹ chỉ cần dùng tay xoa bóp nhẹ bầu ngực từ trên xuống. Tiếp theo dùng lòng bàn tay xoay tròn vùng ngực từ ngoài vào trong. Mỗi động tác như vậy nên được thực hiện trong vòng từ 1-2 phút.
Mẹ bỉm nên thường xuyên massage nhẹ nhàng để lấy lại dáng ngực
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp mẹ thêm khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện vòng 1 sau sinh. Mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen để phát triển các mô mỡ. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng kích thước và hình dạng của bầu ngực.
Một số loại thực phẩm giúp làm săn chắc vòng 1 sau sinh như thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo. Thay vì ăn các chất béo động vật mẹ nên tăng cường bổ sung ngũ cốc nguyên cám, đậu và rau xanh. Trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin B và vitamin E cũng hỗ trợ duy trì đàn hồi cho vòng 1 đáng kể.
Hạn chế “thả rông” vòng 1 và chọn áo ngực phù hợp
Áo ngực là loại phụ kiện làm đẹp, hỗ trợ bộ ngực đầy đặn và chống chảy xệ rất tốt. Tùy theo kích cỡ ngực mà mẹ có thể chọn cho mình các dáng áo phù hợp. Dù có phần hơi bất tiện nhưng mẹ không nên bỏ qua việc mặc áo ngực sau sinh. Chị em có thể chọn các mẫu áo gọn gàng, ôm người và có kích thước tương ứng để cải thiện vòng 1.
Cho con bú đúng tư thế
Cho con bú đúng tư thế là câu trả lời cần thiết cho ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao. Chị em phụ nữ nên hạn chế nằm nghiêng mình bởi tư thế đó có thể gây ảnh hưởng cột sống. Mẹ nên ngồi thẳng thớm và bế con trên tay để cho bú. Phần bụng của bé áp sát vào người mẹ đồng thời mẹ sẽ dùng tay nâng bầu ngực đặt đúng miệng bé.
Việc cho con bú đúng tư thế cũng là cách khắc phục hiệu quả
Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao luôn là nỗi lo của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa. Để xóa tan nỗi lo này bên cạnh những lời khuyên trên mẹ nên quan tâm hơn về cách ăn uống. Việc tham khảo thêm các liệu trình massage, spa hay yoga cũng là cách cải thiện hiệu quả.
Tìm hiểu nhiều hơn tại: https://24hkhoedep.com
