Giảm cân bằng khoai lang là một phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ ưa thích vì đây là một cách giảm cân an toàn và vô cùng hiệu quả. Vì trong khoai lang  thành phần chính đó là tinh bột, chất xơ, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie và một số loại vitamin A, C.

1. Tại sao khi ăn khoai lang bạn có thể giảm cân

Là một loại lương thực, tại sao việc ăn khoai lang lại giúp chúng ta giảm cân khi mà hầu như tất cả các chế độ ăn kiêng đều có xu hướng cắt giảm lượng tinh bột?

Đúng là trong khoai lang có chứa tinh bột như nếu so với cơm thì lượng tinh bột này chỉ bằng 1/3. trong đó trong khoai lang có nhiều chất xơ, đặc biệt hơn khi đó Chủ yếu là loại chất xơ khó phân hủy.

Chất xơ tạo cho bạn càm giác no nhanh và lâu hơn. Việc này có nghĩa chỉ cần ăn một ít khoai lang có thể cảm thấy no trong khi lượng calo nạp cơ thể vào tương đối thấp. hơn nữa, do đặc tính khó phân hủy nên chất xơ trong khoai lang cần nhiều hơn năng lượng cho việc tiêu hóa, cũng góp phần giúp giảm cân.

ngoài ra, một lợi thế của khoai lang đấy là nó không hề chứa chất béo. vì vậy việc ăn khoai lang giúp chúng ta nạp ít thức ăn hơn vào cơ thể lại hoàn toàn vẫn chưa có chất béo, giàu chất xơ. đây là chìa khóa giúp khoai lang biến mình thành lựa chọn xuất sắc cho một thực đơn giảm cân.

2. Nên ăn loại khoai lang nào để giảm cân hiệu quả

Hiện nay trên thị trường có 3 loại khoai lang phổ biến nhất là khoai lang trắng, khoai lang vàng (hoặc cam) và khoai lang tím. Dù có màu sắc nào thì chúng đều mang đến những thành quả dinh dưỡng, sức khỏe tốt cho cơ thể. nếu như so sánh giữa các loại khoai lang với nhau thì chúng đều có những ưu điểm và khuyết điểm của riêng mình.

Loại khoai lang hiện nay được nhiều phụ nữ chọn lựa trong chế độ ăn kiêng của mình nhất là khoai lang trắng và khoai lang tím. tuy nhiên, để tạo sự đa dạng cho những bữa ăn, bạn sẽ luân phiên chỉnh sửa hoặc kết hợp các kiểu khoai lang này.

3. Các cách giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy:

Không quá cầu kì nhưng vẫn giữ trọn được sự ngọt bùi, dẻo thơm địa điểm đầu lưỡi là hương vị khoai lang hấp (luộc) mang đến.

Cách thực hiện:

• Chọn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng, rửa sạch và giữ nguyên vỏ.
• Tiếp đến cho vào nổi và đổ nước ngang với khoai.
• sau khi, nước sôi cho thêm 1 ít muối tinh để khoai duy trì được độ mềm thơm vốn có
• Đun thêm 5 đến 10 phút thì vớt khoai ra và thưởng thức.

4. Dùng cháo hoặc soup khoai lang

• Chuẩn bị: 1 củ khoai lang làm sạch, thái lát và 2 thìa gạo nếp, yến mạch, hạt đậu xanh
• Cho chúng vào nồi nước và hầm trong khoảng 1 đến 1,5h đến khi chúng sánh mịn.
• Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức

Xem thêm: Ăn bắp có giảm cân không – Tác dụng không ngờ của bắp lại trong việc giảm cân

Xem thêm: Giảm cân với trứng – Phương pháp giảm cân hiệu quả mà không ai ngờ đến