Thừa cân, béo phì là tình trạng ám ảnh đối với phần đông người đặc biệt là nữ giới. Với ước muốn một vóc dáng thon thả và cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ thường khắt khe trong chế độ ăn uống như thực hiện chế độ ăn kiêng nghèo nàn dinh dưỡng. Điều này không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn chưa thực sự hiệu quả.
Vậy, làm cách nào để giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe hơn? Với công thức giảm cân bằng nước lọc mỗi ngày có thể giúp bạn cảm nhận thấy ngạc nhiên và đơn giản vì các tác động tích cực !!!
Uống nước lọc có giảm cân được không
Uống nước lọc giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, đói của cơ thể. Khi dạ dày được lấp đầy, chúng sẽ truyền tín hiệu lên não để đưa ra phản ứng ngừng ăn. Vậy nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ làm bạn nhanh thấy no và ăn ít đi.
Nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại. Nếu cơ thể không có nước, nó sẽ không thể đào thải các chất độc hại, dư thừa qua đường mồ hôi, nước tiểu… Các chất dư thừa, độc hại ấy bị tồn đọng sẽ kéo theo các vấn đề về sức khỏe và khiến cơ thể nặng nề hơn.
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Quá trình này có tên là Lipolysis. Trong giai đoạn đầu tiên, các phân tử nước sẽ thủy phân triglycerid để tạo thành glycerol và axit béo. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Việc bổ sung nước đầy đủ cũng giữ vai trò đặc biệt quan trọng cho các bài tập luyện giảm béo. Vì trong quá trình tập luyện cơ thể thường chảy nhiều mồ hôi. Nếu thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, cơ thể mệt mỏi, làm gián đoạn việc tập luyện. Ngoài ra, nước còn giúp các cơ vận động linh hoạt, dẻo dai hơn.
Các thời điểm uống nước lọc giúp giảm cân
1. Uống nước ngay sau khi thức dậy lúc 6 – 7h sáng
Vào thời điểm này, cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước nên việc uống cốc nước ngay sau khi tỉnh dậy giúp bù lại nước và kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường trở lại. Đồng thời, cách uống nước giảm cân này cũng có công dụng thần kỳ trong loại bỏ tạp chất, độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết. Lời khuyên hữu ích dành cho những ai muốn giảm cân đó là cách bữa ăn sáng 30 phút trước đó nên uống một cốc nước lọc để phát huy tối đa hiệu quả của nước cũng như không ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Bạn cũng có thể pha thêm một chút mật ong vị ngọt thanh và nước cốt chanh để có thể nâng cao quá trình thanh lọc cơ thể tốt hơn gấp bội.
2. Uống nước trước các bữa ăn chính lúc 12h30 trưa
Sau khi khởi động và hoàn tất công việc buổi sáng đầy nhiệt huyết, thời điểm 12h30 trưa trước bữa ăn chính sẽ giúp cơ thể bổ sung nước, đồng thời làm giảm cảm giác đói, trì hoãn cơn thèm ăn đối với những người thừa cân, mũm mĩm. Bên cạnh đó, uống nước giảm cân đúng cách còn cải thiện và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt và duy trì độ ẩm cho làn da chị em cực kỳ hữu dụng.ơ
3. Uống nước ấm trước khi ngủ 2 tiếng 19h – 20h và 21h – 22h
Bên cạnh việc áp dụng kiên trì thực hiện bí kíp giảm cân cải thiện vóc dáng đơn giản mà hiệu quả tại nhà, các chị em cần lưu ý kỹ “thời điểm vàng” uống nước ấm vào buổi tối sau đây:
19h – 20h tối: Uống nước giảm cân lúc này cực kỳ hữu hiệu bởi lẽ việc này không chỉ giúp hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người bị cao huyết áp mà còn giúp bạn ăn ít hơn đồ ăn khuya, ăn vặt – thói quen xấu tạo nên thân hình màu mỡ như hiện tại. Với những ai không có ý định giảm cân thì vẫn có thể giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định.
21h – 22h tối: Việc bổ sung nước trong khoảng thời gian này có mục đích tái tạo tế bào khi ngủ, bảo vệ não bộ khỏe mạnh, hoạt động tích cực và ngăn ngừa máu đông. Tuy nhiên, các chị em cần ghi nhớ uống nước để giảm cân đúng đắn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng để có thể ngủ ngon sâu giấc, an lành.
4. Uống nước đủ 2 lít
Hầu hết các chuyên gia đều khuyên chúng ta cần uống đủ 2 lít nước, tương đương với 8 ly nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và mọi cơ quan cơ thể hoạt động ổn định, mạnh mẽ. Con số này tùy thuộc vào nhiều yếu tố và nhu cầu của từng người như với những ai năng hoạt động, tập luyện thể thao nhiều, bà mẹ bỉm sữa, người cao tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn. Việc giảm cân bằng nước lọc cũng cần tuân thủ quy tắc chung trên, đặc biệt uống càng nhiều nước càng tốt, không phải chờ khi khát mới uống.
5. Uống nước đều đặn vào các thời điểm trong ngày
Trong bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn cũng có thể uống nước để mất cảm giác đói và thèm ăn vặt hay đồ béo. Uống nước nhiều nhưng không nên uống một lúc một cách cực đoan mà phải chia đều cho 4 bữa: sáng, trưa, chiều, tối mới có lợi cho sức khỏe
Mong rằng với những thông tin trên có thể giúp bạn giảm cân thành công nhé!
Xem thêm: 5 Cách giảm cân bằng mật ong tại nhà có hiệu quả nhất
Xem thêm: Ăn đu đủ có giảm cân không? Các cách giảm cân bằng đu đủ
