Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Trứng Gà Hiệu Quả

Trứng gà là một trong những món ăn yêu thích của My. Trong quá trình tìm hiểu về các phương pháp giảm cân My vô tình phát hiện ra phương pháp giảm cân bằng trứng gà. Đây là một phương pháp giảm béo mang lại hiệu quả cao, đặc biệt với những bạn cũng có sở thích ăn trứng gà giống như My.

Giảm cân bằng trứng gà luộc

Giảm cân bằng trứng gà luộc

Ăn trứng gà có giảm cân không?

Lượng calo là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự thành công của quà trình giảm cân. Trong trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calo nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng.

Với thành phần dinh dưỡng cao chúng sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy no. Hơn nữa những thực phẩm giàu protein giúp làm giảm sự thèm ăn nhanh hơn những thực phẩm chứa ít protein. Đây lại là một điểm cộng trong giảm cân của trứng gà. Chúng giúp bạn có xu hướng ngừng ăn sau khi ăn.

Các loại trứng nào giúp giảm cân

Phổ biến trên thị trường có trứng gà và trứng vịt. Vậy tại sao mình khuyên bạn nên giảm cân bằng trứng gà chứ không phải trứng vịt. Câu trả lời chính là bởi vì trong trứng gà chứa ít năng lượng hơn.

Loại trứng nào ăn giảm cân

Loại trứng nào ăn giảm cân

Trứng gà có mùi vị thơm ngon, ăn bùi, vị khô dịu thường không bị tanh như trứng vịt. Một quả trứng gà cũng có kích thước nhỏ gọn hơn nên ăn cũng dễ hơn nhiều so với trứng vịt.

Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều trứng gà trong ngày cũng không tốt. Chúng dễ gây nên các bệnh lý do hấp thu thừa chất. Một số bệnh có thể kể đến như béo phì, mỡ máu, phì động mạch,… rất nguy hiểm.

Chính vì vậy, chị em cần có một chế độ ăn hợp lý và phù hợp. Tránh tình trạng ăn quá nhiều và ăn trứng thường xuyên trong một ngày.

Một số thực đơn giảm cân bằng trứng gà

Trứng gà luộc

Đây là cách phổ biến và đơn giản nhất để chế biến. Phương pháp này này cũng là một trong những phương pháp mang lại kết quả tốt nhất. Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn 1 quả trứng gà luộc, uống 1 cốc sữa là có thể thay thế hoàn toàn buổi sáng. Với phương pháp này bạn có thể giảm được một lượng không nhỏ năng lượng dung nạp vào cơ thể.

Giảm cân bằng trứng gà

Giảm cân bằng trứng gà

Bữa trưa và bữa tối bạn có thể ăn uống bình thường. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân có thể giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi bữa.

Cách giảm cân với trứng gà và chuối

Phương pháp này chắc hẳn còn xa lạ với nhiều bạn. Tuy nhiên cách làm của chúng cũng khá đơn giản. Bạn nghiền nát 1 quả chuối rồi trộn chung với 2 quả trứng gà (nên lọc bỏ bớt 1 ít lòng đỏ). Trộn đều hỗn hợp tren rồi áp qua chảo chống dính. Món ăn sẽ mang vị ngọt thơm của chuối kết hợp với màu vàng đẹp mắt của trứng. Kết hợp với 1 cốc nước cam ít đường là bạn đã có một bữa sáng vừa đảm bảo năng lượng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.

Giảm cân với trứng gà và cam

Giảm cân với trứng và cam là phương pháp giảm cân giảm tối đa lượng carbonhydrate dung nạp vào cơ thể. Với phương pháp này có thể ép cân tới 0,5-1 kg. Tuy nhiên không nên quá làm dụng phương pháp này thường xuyên sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng đến thể trạng.

Thực đơn giảm cân từ cam và trứng:

  • Bữa sáng: 1 quả cam, 2 lát bánh mỳ nguyên cám, 1 ly sữa tách béo
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước cam
  • Bữa tối: Salad hoa quả, củ quả luộc.

Giảm cân với trứng và sữa tươi

Trứng và sữa ăn vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Giảm cân bằng trứng gà và sữa tươi

Giảm cân bằng trứng gà và sữa tươi

Trứng với sữa cũng là 1 sự kết hợp không tinh bột cực kì hiệu quả cho việc giảm cân của bạn. Dùng sữa không đường hoặc sữa chua không đường ăn với trứng thay bữa sáng mỗi ngày.

Cứ áp dụng như vậy thì chỉ sau 10 ngày bạn sẽ thấy ngay cân nặng sụt đi 3-4kg.

Trên đây là một số thực đơn giảm cân bằng trứng gà an toàn tại nhà. Chắc hẳn bạn đã tìm cho mình được một cách giảm cân với trứng gà phù hợp rồi phải không nào. Hãy kiên trì thực hiện để có được một vóc dáng như mong đợi nhé!

Xem thêm: Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Tại Nhà