Bí đao là một thực phẩm quen thuộc trong các gian bếp của gia đình Việt. Không chỉ là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, bí đao còn là một nguyên liệu giảm mỡ bụng hiệu quả mà nhiều chị em vãn chưa biết đến. Đây là phương pháp giảm cân không chỉ đơn giản hiệu quả mà còn gây nghiện. Cùng Uyên My tìm hiểu về phương pháp giảm mỡ bụng bằng bí đao ngay nhé!
1. Uống nước ép bí đao giảm mỡ bụng
Với nước ép bí xanh, bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng chỉ cần có máy xay là mỗi ngày đã có thứ nước “thần thành” để giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 400g bí xanh, gọt vỏ bỏ hạt
- Bước 2: Xay nhuyễn và dùng rây để chắt lấy nước uống. Bạn có thể cho thêm chút nước và đường vì vị ngang, khá khó uống.
Lưu ý: Nước ép bí xanh nên sử dụng hạn chế, mỗi tuần uống 3-4 lần là phù hợp để giảm mỡ bụng.
Uống nước ép bí xanh giảm mỡ bụng
2. Giảm béo bụng với trà gừng bí đao
Với công dụng của bí xanh, kết hợp với vị nóng có trong gừng sẽ thúc đẩy giảm mỡ và làm ấm bụng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bí xanh, vài nhánh gừng. Bí rửa sạch và cắt khúc, gừng rửa sạch và đập dập.
- Bước 2: Đun sôi nước gừng, sau đó thả bí xanh và cho thêm chút muối, bí chín là có thể sử dụng được.
Với cách làm này thì mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng được, do vậy để giảm mỡ bụng nhanh hãy nấu hằng ngày để cả nhà cùng thưởng thức.
3. Giảm mỡ bụng với bí xanh luộc
Nếu bạn chán ngán với những món rau nhiều dầu mỡ, thì bí xanh luộc sẽ là món ăn không thể bỏ qua. Đây là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản nhất với bí đao.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bí xanh, cắt vỏ và bỏ ruột, thái vừa miếng dày từ 2cm rồi đem rửa lại với nước
- Bước 2: Cho bí và nước vào đun đến khi sôi thì để lửa nhỏ, nếm thử bí chín thì vớt ra. Sau đó bạn có thể chấm với chút muối để thưởng thức. Còn phần nước luộc để uống trong và sau bữa ăn.
Giảm mỡ bụng với bí xanh luộc
4. Cách giảm mỡ với salad bí đao
Với món salad bí xanh, chị em lại có thêm một cách giảm mỡ bụng nữa mà thực hiện thì khá đơn giản.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Làm sạch bí xanh, thái lát mỏng
- Bước 2: Thêm muối và rau húng, chút dầu mè vào phần bí đã chuẩn bị, trộn cho gia vị thấm đều.
Món salad này được khuyến khích thêm vào bữa ăn trưa và tối, khi nhu cầu đòi hỏi năng lượng không nhiều.
5. Giảm mỡ cùng trà bí đao
Trà bí xanh từ lâu đã trở thành thức uống được nhiều người yêu thích, bởi tác dụng thanh nhiệt, giải độc và tác động giảm mỡ bụng mạnh mẽ.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Làm sạch bí đao, cắt miếng, bỏ ruột. Làm sạch lá dứa, buộc thành bó;
- Bước 2: Cho bí xanh, lá dứa, thục địa và nước vào đun sôi khoảng 30 phút;
- Bước 3: Khi bí xanh và thục địa mềm hết chất, vớt bỏ phần cái, cho thêm xíu đường và sử dụng khi nguội.
Lưu ý: Do trà bí xanh có thời hạn sử dụng ngắn, nên bạn chỉ dùng từ 2 ngày đổ lại là phù hợp. Nên bảo quản ngăn mát để dùng dần. Hãy thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh này hàng ngày thay vì mua.
Trên đây là 5 cách giảm cân hiệu quả bằng bí đao. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng 3-4 bữa tròng 1 tuần. Mỗi lần chỉ nên ăn tối đao 500g bí đao luộc hoặc 1 lít nước bí đao. Vì nếu ăn quá nhiều sẽ làm giảm huyết áp gây hại đến sức khỏe.
Bên cạnh việc giảm cân bằng bí đao, cần có một chế độ ăn khoa học và thường xuyên luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả hơn.
