Chuối không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà nó còn là một nguyên liệu giảm cân được chị em lựa chọn. Hãy cùng xem ngay bài viết sau đây nhé để tìm ra cách giảm cân bằng chuối an toàn và phù hợp nhất cho bạn.
Ăn chuối luộc giúp giảm cân nhanh chóng
Chuối xanh hoặc chuối chín đều thích hợp để luộc giảm cân cả. Việc luộc chuối lên là để giảm bớt lượng đường trong chuối. Chuối xanh thì ra bớt nhựa chuối, ăn bớt ngang.
tóm lại, luộc chuối lên sẽ giúp bạn ăn được rất nhiều hơn mà không sợ ngấy.
Thực hiện như sau:
- Chọn 2-3 trái chuối đẹp, không mắc dập nát.
- Xối thật sạch dưới vòi nước.
- tiểu phẫu cắt bỏ đầu chuối và ngâm nước muối loãng khoảng 15-20 phút. Khiến cho như vậy để chuối bớt nhựa cũng như dòng bỏ độc tố ngoài trái.
- Cho chuối vào xoong. Đổ nước ngập quả rồi đậy vung đun sôi.
- Đun liên tục trong 5-15 phút. Thường xuyên sử dụng dĩa chọc thử xem chuối đã chín chưa.
- nếu như thấy chuối đã mềm thì vớt ra, lột vỏ là có khả năng ăn ngay.
Để chuối dễ ăn hơn thì chọn trái nhiều bột, tròn đầy thịt. Buộc phải chọn chuối già 1 chút thì công dụng sẽ tăng hơn nhiều.
Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn sinh tố chuối và hạt lanh
Chuối đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, giúp tăng tốc độ trao đổi chất; hạt lanh chứa khá nhiều khoáng chất và vitamin giúp chống oxy hóa, hỗ trợ thêm khả năng giúp giảm cân của chuối.
Cách làm cho sinh tố chuối cũng như hạt lanh vô cùng dễ dàng. Cho chuối và hạt lanh vào máy sinh tố cũng như xay nhuyễn. Cho ra cốc và uống; uống vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn trong vòng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Giảm cân bằng chuối, cà chua và dứa
Sinh tố chuối, cà chua và dứa được coi là “thần dược” giúp giảm cân mau chóng. Công thức này được khá nhiều mẹ truyền tai nhau, bầu bí sau sinh cũng dùng được.
Bạn dùng 5 quả cà chua, 5 quả chuối cũng như 1 nửa quả dứa rửa thật sạch.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt cũng như thái nhỏ. Cà chua làm tương tự.
- Chuối bạn luộc chín trong nước (thêm 1 vài hột muối). Sau đó để ráo nước, lột vỏ, cắt thành khoanh.
- Cho chung vào máy xay xay nhuyễn. Thêm đá vào thì sẽ dễ uống hơn
Ăn sinh tố chuối và việt quất giúp giảm cân
Việt quất chứa chất anthocyanin giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong máu, cung cấp nước cũng như chất xơ; một số chất vitamin C, mangan, sắt bổ sung năng lượng cho bạn, giảm thiểu sự thèm ăn.
làm cho sinh tố chuối và việt quất thì bạn cần để lạnh việt quất cũng như trộn với một quả chuối và xay nhuyễn. Sinh tố này không các giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp đào thải chất độc ra bên ngoài cơ thể.
Giảm cân bằng sinh tố chuối và rau chân vịt
Rau chân vịt là dòng rau chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cũng như khoáng chất trong rau chân vịt giúp tăng chức năng trao đổi chất; đốt cháy lượng mỡ thừa. Ngoài ra rau chân vịt còn có tác dụng khiến đẹp da, hỗ trợ khá trình tái tạo tế bào da.
Bạn rửa sạch rau chân vịt với nước muối, cắt rau chân vịt có kích thước bằng một đốt tay. Cắt chuối thành các khoanh nhỏ cũng như bỏ vào tủ lạnh. Cho rau chân vịt cũng sữa tươi vào máy xay sinh tố tới lúc được hỗn hợp mịn. Thêm chuối và một ít mật ong vào, và xay nhuyễn.
Giảm cân bằng chuối kết hợp khoai lang
Chọn khoai ăn với chuối bởi ăn khoai vốn dĩ no lâu. Khoai lại chứa ít calo bắt buộc sẽ cho hiệu quả giảm cân dễ dàng.
Bạn có khả năng xây dựng thực đơn trong tuần với 1 ngày chỉ ăn chuối và khoai lang. Sau đấy, rải rác sang những bữa ăn trong ngày còn lại.
Ví dụ thực đơn chính chuối cũng như khoai lang như sau:
- Sáng: 1 quả chuối với sữa không con đường
- Trưa: Ẳn chuối với ức gà, kết hợp với salad hoa quả.
- Tối: Ẳn khoai lang và sữa chua không đường cho dễ tiêu.
Thực đơn này rất dễ ăn. Bạn có khả năng chọn 1 ngày trong tuần ăn với thực đơn như vậy để bớt ngấy chuối hơn.
Trên đây là 6 cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và an toàn. Hãy chọn một phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng để có vóc dáng thon gọn nhé.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng khoa học và hiệu quả, bạn biết chưa?
