Ai cũng nghĩ dứa nóng và ngọt như vậy thì làm sao mà giúp giảm cân cho được. Nhưng thực tế không phải vậy, hãy áp dụng cách giảm cân an toàn với dứa dưới đây, cân nặng, mỡ thừa sẽ tự động mà bay biến mất.
Thực đơn giảm cân bằng dứa trong 3 ngày
Nếu vấn đề cân nặng đang làm bạn khó chịu, thiếu tự tin thì tranh thủ dứa vào mùa mà áp dụng cách giảm cân bằng dứa sau đây vừa xanh – sạch lại an toàn nha:
Bữa sáng
- 3 lát dứa
- 1 hộp sữa chua không đường
- 1 bát cháo yến mạch 150gr
(Yến mạch rất tốt cho việc giảm cân vì giàu năng lượng, giúp bạn không bị đói, không cồn cào ruột)
Bữa phụ sáng lúc 9-10h
- Uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất
- Ăn 1 quả trứng luộc
- Ăn 1 lát bánh mì đen
Bữa trưa
Có thể ăn một vài loại thực phẩm có protein như:
- 1 khoanh cá nướng hoặc thịt gà
- 1 bát rau luộc
- Vài miếng dứa khoảng 100gr (ăn sau 30 phút)
Chú ý: Không nên ăn cơm và phải uống nhiều nước
Bữa phụ buổi chiều lúc 4h
- 1 cốc nước dứa ép
- Vài miếng dứa thái hạt lựu trồn ăn cùng 1 hộp sữa chua không đường
Bữa tối
- Làm salad thịt gà nạc hoặc rau quả trộn với dứa
- Ăn trước 8h tối
Ngoài ra dứa cũng có thể là nước detox giảm cân uống thay nước lọc cả ngày.
Lưu ý:
-Những người bị viêm loét dạ dày, bị mắc bệnh đường tiêu hóa không nên áp dụng cách này
-Thực hiện liên tục trong 3 ngày thực đơn giảm cân bằng dứa này để có kết quả tốt nhất
-Tuân thủ nghiệm ngặt chế độ ăn, không ăn đồ chiên rán, xào nhiều mỡ, dầu
-Không ăn thực phẩm làm sẵn, đóng hộp
-Có thể bổ sung 1 vài hạt hạnh nhân nếu quá thèm ăn (nhưng rất ít thôi nhé)
(Hạnh nhân nằm trong top 10 thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nhất)
– Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/ ngày
Sau 3 ngày ăn dứa giảm cân hãy xem kết quả bạn đạt được bao nhiêu kg trong 3 ngày và sau đó bạn có thể trở về chế độ ăn uống bình thường. Tuy nhiên, nên tuân thủ các lưu ý trên để duy trì cân nặng bền vững và giảm từ từ hơn.
Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất
Các cách ăn dứa giảm cân
Ăn dứa cắt miếng
- Ăn dứa trước bữa ăn 45 phút
- Chú ý không được ăn dứa lúc đói và ngay sau khi ăn cơm
- Nếu ăn sau bữa ăn ít nhất là cách 30 phút
Uống nước ép dứa giảm cân hàng ngày
Tận dụng mùa dứa để mỗi ngày có một cốc nước ép dứa nguyên chất tươi ngon giúp bạn thanh lọc cơ thể, da dẻ hồng hào và tiêu hao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Ăn salad dứa
Hè với những món salad nhiều rau quả kết hợp cùng dứa sẽ khiến thực đơn giảm cân của bạn đa dạng hơn đồng thời giúp ngon miệng lại đẹp da khi ăn nhiều thực phẩm xanh đấy nhé.
Đây cũng là một cách giảm cân an toàn ngày hè mà bạn nên áp dụng thay vì những loại thuốc giảm cân nguy hiểm mà hậu quả có nó mang đến có thể khiến bạn không ngờ tới đâu đấy.
Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân bằng dứa trong 3 ngày . Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn.
Xem thêm: Mách bạn thực đơn giảm cân với cà phê siêu hiệu quả
