Giảm cân với táo là bí quyết đã được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, ăn táo giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng xem qua gợi ý thực đơn giảm cân với táo nhanh chóng trong 7 ngày trong bài viết sau bạn nhé.
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì, 1 cốc nước lọc
- Bữa trưa: 1 đĩa ức gà nướng, 1 bát gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc, 1 cốc nước ép táo
- Bữa tối: 1 bát salad táo và rau củ, 1 bát bò xào, 1 cốc nước lọc
Ngày thứ hai:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc
- Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát gạo lứt, 1 bát gà xào nấm,
- Bữa tối: 1 cốc nước ép táo, 1 bát salad, 1 miếng cá hồi áp chảo
Ngày thứ ba:
- Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo, 1 bát cháo yến mạch
- Bữa trưa: 1 bát súp rau củ, 1 đĩa gà nướng, 1 quả táo
- Bữa tối: 1 bát salad táo, 1 bát súp đậu phụ, 1 miếng thịt nướng
Ngày thứ tư:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì, 1 cốc nước lọc
- Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát rau, củ luộc.
- Bữa tối: 1 bát đậu phụ xào nấm, 1 bát salad thịt gà và táo
Ngày thứ năm:
- Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo, 1 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp
- Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát súp rau củ, 1 miếng cá hồi
- Bữa tối: 1 bát súp rau củ, 1 bát bò xào ớt chuông, 1 bát gạo lứt
Ngày thứ sáu:
- Bữa sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc nước ép táo
- Bữa trưa: 1 đĩa ức gà nướng, 1 bát gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc, 1 cốc nước ép táo
- Bữa tối: 1 quả táo, 1 miếng cá hấp, 1 bát súp rau củ.
Ngày thứ bảy:
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 cốc nước lọc.
- Bữa trưa: 1 bát súp, 1 miếng thăn nướng và rau củ áp chảo, 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 đĩa miến trộn thịt gà rau củ, 1 cốc nước ép táo
LƯU Ý VỚI THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH VỚI TÁO HIỆU QUẢ NHẤT
Thực đơn giảm cân bằng táo có những điểm lưu ý để làm nên hiệu quả của phương pháp này. Để cách giảm cân bằng táo đạt được hiệu quả tốt nhất thì các chị em cũng nên lưu ý những điểm sau:
+ Lựa chọn táo cũng như những loại thực phẩm để kết hợp đáp ứng tiêu chí tươi ngon, sạch sẽ; đã được sơ chế và ngâm rửa kĩ lưỡng bằng nước muối hoặc dung dịch chuyên dụng
+ Nên kết hợp táo với những nguyên liệu khác, đa dạng cách chế biến để mang lại hiệu quả giảm cân tốt mà không bị ngán
+ Ăn đủ bữa, không nên nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn quá ít vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi
+ Kết hợp thực đơn giảm cân bằng táo với chế độ tập luyện phù hợp để năng cao hiệu quả giảm cân và định hình vóc dáng như tập gym, yoga, bơi lội,….
Trên đây là thực đơn giảm cân với táo nhanh chóng trong 7 ngày. Chị em hãy áp dụng ngay hôm nay để có vóc dáng thon gọn nhé.
