Chuối sở hữu lượng chất sơ cao, có tính kháng tinh bột, tạo cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn thèm ăn. Vì vậy, công thức giảm cân bằng chuối có khả năng đốt cháy mỡ, giảm cân nhanh chóng, được nhiều người áp dụng. Học ngay TOP 6 cách giảm cân bằng chuối hiệu quả sau 7 ngày, mang lại vóc dáng thon gọn, hấp dẫn qua bài viết dưới đây.
1. Cách giảm cân bằng chuối luộc
Chuối xanh luộc
Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối xanh luộc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy đến 30% lượng chất béo.
Bạn thực hiện như sau:
Bước 1: Chọn 3 – 4 quả chuối xanh, ngâm chuối trong nước muối khoảng 20 phút.
Bước 2: Rửa sạch chuối và cắt bỏ 2 chóp đầu.
Bước 3: Cho chuối vào nồi và đổ ngập nước.
Bước 4: Đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút rồi vớt chuối ra và để ráo nước.
Bước 4: Bóc bỏ vỏ và chuối và thưởng thức. Có thể chấm thêm muối để tăng vị cho chuối
Chuối chín
Bạn có thể chọn chuối luộc nào cũng được, nhưng chuối sáp sẽ giúp giảm mỡ hơn, ăn giòn và ngon hơn các loại chuối khác. Bạn thực hiện như sau:
Bước 1: Chọn quả chuối vừa chín tới, không bị hư hỏng và rửa với nước sạch.
Bước 2: Cho chuối vào nồi và đổ nước ngập chuối. Bạn kiểm tra chuối chín bằng cách chọc đũa xuyên qua chuối là được.
Bước 3: Khi chuối chín, lột vỏ và ăn ngay. Bạn có thể dùng chuối luộc thay thế bữa sáng cho mình.
2. Thực đơn ăn sáng kết hợp chuối và khoai lang
Khoai lang là món ăn chính trong nhiều thực đơn của người ăn kiêng. Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao, có hiệu quả trong việc giảm cân. Chính vì vậy, việc kết hợp chuối và khoai lang sẽ giúp bạn no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ dư thừa.
Bạn có thể tham khảo thực đơn hàng ngày có khoai lang kết hợp với chuối như sau:
- Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 củ khoai lang và sữa yến mạch.
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, ức gà, rau xanh.
- Bữa tối: Thịt bò, khoai lang, chuối và salad.
3. Eo thon với chuối và sữa chua không đường
Sữa chua là sản phẩm có lợi cho sức khỏe, không chứa nhiều calo gây tăng cân. Bạn có thể cắt vài lát chuối trộn đều với sữa chua để có 1 bữa sáng hoàn hoàn hảo, giúp giữ dáng mà vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng.
Ngoài ra, bạn có thể dùng chuối và sữa chua để xay thành sinh tố, lạ miệng và giúp cơ thể hấp thụ được tốt nhất.
4. Chuối và sữa tươi không đường
Một ly sinh tố chuối và sữa tươi không đường chính là thực đơn giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là chọn sữa không đường vì sữa có đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho người giảm cân.
5. Giảm béo bằng sinh tố chuối
Chuối và hạt lanh
Chuẩn bị:
- 1 quả cam
- Sữa tươi không đường
- 1 quả chuối
- 2 muỗng hạt lanh
Cách thực hiện:
Xay đều hỗn hợp đã chuẩn bị bằng máy xay sinh tố, bạn có thể thêm đá để tăng vị mát lạnh cho ly sinh tố.
Chuối và việt quất
Chuẩn bị:
- 1 quả chuối
- 1 muỗng mật ong
- 1 chén việt quất
- 1 muỗng gừng băm nhỏ
- Nước ấm
Cách thực hiện:
Cho hỗn hợp và máy xay sinh tố, bạn có thể thêm đá để tăng vị mát lạnh.
Chuối và rau bina
Chuẩn bị:
- 1 quả chuối
- 1/2 chén sữa chua
- 1 ít rau bina
- 1/3 chén yến mạch
- 1 muỗng mật ong
Cách thực hiện:
Xay đều hỗn hợp đã chuẩn bị bằng máy xay sinh tố, bạn có thể thêm đá để tăng vị mát lạnh cho ly sinh tố.
6. Kinh nghiệm cân bằng chuối và yến mạch
Yến mạch cũng là thực phẩm rất tốt để giảm cân. Bạn có thể kết hợp chuối, yến mạch cùng sữa tươi không đường, sữa hạt, sữa đậu nành tăng cường. Bữa ăn này cung cấp đầy đủ protein cho bạn mà không sợ bị béo đâu nhé!
β-Glucans trong yến mạch có tác dụng chống loãng xương và chống oxy hóa, hoạt động tích cực trong quá trình chuyển hóa glucose và lipid. Nó làm cho tốc độ hấp thụ carbohydrate và lipid chậm lại, tăng cảm giác no, cuối cùng dẫn đến giảm glucose và lipid trong máu. Do đó, yến mạch được xem là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Bạn thực hiện bằng cách: Cắt lát 2 quả chuối để vào chén, thêm yến mạch và đổ sữa vào. Bữa ăn này bạn có thể làm bữa sáng hoặc bữa xế để tránh bụng đói giữa giờ.
Với bật mí bí quyết giảm cân mà uyenmy vừa chia sẻ, chắc chắn chế độ ăn kiêng với chuối sẽ không còn nhàm chán nữa. Hãy nhanh chóng lên kế hoạch giảm cân với các món ăn từ chuối cùng sự kết hợp với các nhóm thực phẩm lành mạnh, thói quen tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý nhé.
