Bưởi được xem là thực phẩm giảm cân số một với lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhé.
Chế độ ăn bưởi
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi tươi + 2 quả trứng luộc + 4 hạt hạnh nhân.
Bữa trưa: Trước khi ăn uống 1 ly nước ép bưởi, sau đó là 1 đĩa salad rau xanh + 1 ức gà luộc.
Bữa ăn nhẹ: Vài hạt hạnh nhân hoặc óc chó.
Bữa tối: Uống trước 1 ly nước ép bưởi, sau đó là 1 đĩa rau xào dầu ô liu + 1 lát cá ngừ áp chảo.
Chế độ ăn kiêng thuần chay từ bưởi
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi. Ăn 1 đĩa giá đỗ + 5 hạt hạnh nhân.
Bữa trưa: Uống trước 1 ly nước ép bưởi. Ăn 1 đĩa đậu và rau luộc, salad giấm táo.
Bữa ăn nhẹ: 5 hạt óc chó.
Bữa tối: Uống 1 ly nước ép bưởi. Ăn salad rau diếp cá, ớt chuông và cà chua xào dầu ô liu + 1 bát súp.
Chế độ ăn bưởi là chính
Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi + 2 trứng gà luộc.
Bữa trưa: 2 ly nước ép bưởi + 100gr thịt nạc + đĩa salad rau xanh và hoa quả.
Bữa tối: 2 ly nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi + thịt hoặc cá + đĩa rau xanh và hoa quả tươi.
Bữa ăn nhẹ lúc 8 giờ tối: 1 ly sữa ít béo, không đường.
Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi
Không tuân theo chế độ ăn này hơn 10 ngày. Có nghĩa là, sao 1 quy trình áp dụng, bạn cần nghỉ ngơi 2 – 3 ngày rồi thực hiện trở lại.
Tham khảo lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng để biết thể trạng có thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân với bưởi chuẩn bị áp dụng hay không.
Chỉ cần ăn kiêng sẽ dẫn đến mất cơ, do đó, bạn nên tập luyện để giữ cho cơ bắp săn chắc, vóc dáng quyến rũ.
Tăng cường bổ sung protein nạc, carbs phức tạp, chất béo lành mạnh, chất xơ và tránh thức ăn vặt, rượu, chất béo không lành mạnh, thức ăn có đường và mặn.
Không bao giờ bỏ qua bữa ăn sáng của bạn, điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm cân thất bại.
Uống nước và các chất lỏng khác để giữ cho mình ngậm nước.
Trên đây là thực đơn giảm cân bằng bưởi hiệu quả. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn.
Xem thêm: Gợi ý 6 cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và an toàn
