Thực đơn giảm cân 7 ngày với bí đỏ siêu hiệu quả

Bí đỏ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết được rằng nó cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân vô cùng tuyệt vời. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân 7 ngày với bí đỏ siêu hiệu quả nhé.

Ngày giảm cân 1:

  • Sáng: Bánh bí đỏ và sữa ngô
  • Trưa: Bí đỏ nghiền, bắp bò hấp và hoa quả tráng miệng
  • Tối: Canh bí đỏ nấu thịt bò và salad

Ngày giảm cân 2:

  • Sáng: Cháo bí đỏ yến mạch thịt băm
  • Trưa: Bí đỏ luộc, ức gà áp chảo măng tây
  • Tối: Súp bí đỏ cà rốt cùng tôm, hoa quả tráng miệng

Ngày giảm cân 3:

  • Sáng: Cháo bí ngô với rau
  • Trưa: Salad bí ngô và ức gà, 1 quả trứng luộc
  • Tối: Bí ngô hấp chấm tương đen

Ngày giảm cân 4:

  • Sáng: Súp bí ngô và sinh tố
  • Trưa: Bí ngô nấu thịt bò và salad rau
  • Tối: Bí ngô hấp ăn cùng tôm áp chảo

Ngày giảm cân 5:

  • Sáng : Salad bí ngô và rau.
  • Trưa : Cháo bí ngô cá cùng rau.
  • Tối : 1 quả táo và sinh tố cà chua

Ngày giảm cân 6:

  • Sáng: Bánh mì đen và 1 bát nhỏ cháo bí ngô nấu rau thịt
  • Trưa: Salad bí ngô trứng tôm rau và ½ bát cơm gạo lứt
  • Tối: Bí ngô hấp ăn cùng rau củ quả hấp

Ngày giảm cân 7:

  • Sáng: Súp bí ngô cà rốt thịt bò và nước ép cần tây
  • Trưa: Cá hồi áp chảo cần tây và bí ngô
  • Tối: Canh bí ngô cà rốt tôm và hoa quả tráng miệng

Những lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ

Tuy rằng bí đỏ là thực phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích dùng trong chế độ giảm béo, chị em vẫn cần chú ý một số điều để phương pháp giảm cân bằng bí đỏ đạt hiệu quả tối ưu:

  • Không áp dụng phương pháp giảm cân bằng bí đỏ đối với những người bị bệnh dạ dày, đường ruột hoặc đối tượng là phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người bị dư thừa vitamin A
  • Những người bị bệnh liên quan đến tuyến tụy nên ăn bí đỏ nấu chín hoàn toàn
  • Không nên quá lạm dụng bí đỏ sẽ dẫn tới tình trạng vàng da
  • Hạn chế ăn bí đỏ nhiều vào bữa tối sẽ dễ bị đầy bụng
  • Chỉ nên giảm cân bằng bí đỏ trong vòng 3 tuần
  • Không nên ăn vặt, ăn những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ nhiều đường trong khi áp dụng thực đơn giảm béo với bí đỏ
  • Áp dụng thêm các phương pháp giảm béo hỗ trợ như tập luyện thể thao, đánh mỡ bụng.. để đạt được kết quả như mong đợi
  • Mỗi ngày cần bổ sung đủ từ 2 – 3 lít nước

Trên đây là thực đơn giảm cân 7 ngày với bí đỏ siêu hiệu quả. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân với táo nhanh chóng trong 7 ngày