Sau Tết chắc hẳn rất nhiều bạn đang tìm cho mình những cách giảm cân hiệu quả nhất? Để giúp bạn giảm cân sau tết hiệu quả, mình xin chia sẻ với bạn một số bí quyết bài tập giảm cân sau tết tốt nhất đã được chúng tôi tham khảo từ các chuyên gia. Dưới đây là 4 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá rất cao về tính năng hiệu quả khi giảm cân. Các bạn cùng tham khảo nhé!
1. Chạy bộ
Chạy bộ thể dục là bài tập khá nhẹ nhàng nên nhiều người thắc mắc chạy bộ có thực sự giảm được cân và chạy bộ giảm cân 1 tháng giảm bao nhiêu cân. Trên thực tế rất nhiều người đã thành công giảm được số cân thừa khi kết hợp cùng phương pháp đơn giản này. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.
Có thể bạn không biết việc chạy bộ có thể giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn là khi đi xe đạp, bơi lội hoặc bất cứ điều gì khác. Nếu bạn áp dụng bài tập giảm cân sau tết này thường xuyên đảm bảo sẽ mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe cũng như kiểm soát được cân nặng của mình.
2. Bơi lội
Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể bạn đều phải vận động nhịp nhàng với nhau. Vì thế, nó tiêu hao rất nhiều năng lượng và lượng calo bị đốt cháy khá cao. Tuy nhiên, không phải kiểu bơi nào cũng mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân giống nhau, bởi cách bơi khác nhau sẽ khiến cơ thể bạn vận động theo những hướng khác nhau. Xét về mặt năng lượng thì lượng calo mà bạn đốt cháy, thì bạn nên bơi tự do là cách tốt nhất. So với bơi sải hoặc bơi bướm, hình thức này có thể tiêu hao 300 calo trong vong 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn phải bơi với vận tốc cao chứ không phải là bơi thư giãn.
Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân sau tết này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn. Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.
3. Bài tập gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc vòng 2 cũng như tạo cơ bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết gập bụng đúng cách để vừa đảm bảo an toàn vừa nhận được nhiều lợi ích trong quá trình tập luyện.
Bài tập giảm cân sau tết này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.
4. Bài tập lắc vòng
Lắc vòng giảm mỡ bụng là bài tập giảm cân sau tết được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn. Đây là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả và đặc biệt đơn giản có thể giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng ngay tại nhà. Cơ thể của bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu bởi mỡ thừa tích tụ. Hơn thế, bụng là vùng mỡ tích tụ nhiều nhất và cũng là vùng khó tiêu mỡ nhất. Vòng 2 quá khổ khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp lắc vòng.
Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.
