Một trong những phương pháp giảm cân đơn giản nhất hiện nay là uống nước trước khi ngủ. Tuy nhiên, lựa chọn loại nước nào vừa đảm bảo sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân. Lựa chọn một loại đồ uống nhẹ trước khi ngủ còn giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Cùng tìm hiểu về các loại thức uống giảm cân trước khi ngủ.
Nước dưa leo và gừng
Một gợi ý đầu tiên để trả lời câu hỏi uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân là nước dưa leo và gừng. Dưa leo là một loại quả chứa nhiều nước, vitamin nhưng lại ít năng lượng nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhanh chóng. Khi kết hợp dưa leo với gừng, bạn sẽ có một món uống giúp đốt calo hiệu quả, kích thích giảm béo và giảm mỡ bụng bởi trong gừng có chứa gingerol. Cách làm món uống này như sau: Bạn giã hoặc xay nhuyễn gừng rồi lọc lấy 1 thìa nước cốt, sau đó cho chúng vào máy xay sinh tố cùng với 6 quả dưa leo, 200ml nước có pha chút nước chanh rồi xay nhuyễn và sử dụng. Chỉ với vài phút chuẩn bị, bạn đã có một món uống trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả rồi.
Giảm cân với nước dưa leo gừng
Nước ép táo
Táo là một loại quả có công dụng hỗ trợ giảm cân điển hình nên cũng không có gì lạ khi bạn được khuyến khích uống nước ép táo trước khi đi ngủ. Trong nước ép táo không chứa nhiều calo nhưng lại giàu các loại vitamin khác nên rất tốt cho cơ thể. Bạn chỉ cần ép một hoặc 2 quả táo lấy nước rồi cho thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị là đã có một món uống tuyệt vời.
Nước vỏ chanh
Trong vỏ chanh có chứa nhiều pectin, đây là một chất làm giảm khả năng hấp thụ đường vào cơ thể. Do vậy, khi uống nước vỏ chanh trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Bạn lấy một ít vỏ chanh cho vào nước, đun sôi khoảng 15 phút rồi tắt bếp, để nguội sau đó chắt lấy nước cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần hằng ngày trước khi đi ngủ.
Giảm cân an toàn với nước vỏ chanh
Sữa tách béo không đường và mật ong
Nếu vẫn uống một món gì trước khi đi ngủ để giảm cân có hương vị ngọt ngào thì sữa tươi tách béo không đường kết hợp với mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Mật ong ngọt nhưng không gây béo, chúng cũng giúp thúc đẩy khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng nên sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa cực tốt. Còn sữa tách béo không đường giàu vitamin D và canxi cần thiết cho cơ thể nhưng cũng không gây béo. Bên cạnh đó, món đồ uống này còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc nữa đấy.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc rất dễ tìm mua hoặc bạn có thể tự làm tại nhà để sử dụng mỗi tối trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: Dùng một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp tăng lượng glycine của cơ thể, đây là một loại axit amin hoạt động giống như một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp bạn kiểm soát đường máu nên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Trên đây là một số loại thức uống nên uống trước khi ngủ giúp bạn giảm cân an toàn. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn để sớm có được một thân hình chuẩn mơ ước. Việc giảm cân cũng không quá khó khăn nếu như chúng ta biết cách tận dụng và vận hành tốt. Tận dụng thời gian ngủ chính là việc đơn giản nhất.
